Aloha
Que tal cómo te va, te traigo esta receta que esta súper fácil y muy bajita en calorías.
Las hamburguesas de berenjena son deliciosas y sin grasa . Están elaboradas con verduras asadas al horno. Así que sin renunciar a comer rico y sano , te traigo esta receta que seguro disfrutarás y si eres vegano (a), vegetariana . Te daré la opción de que las prepares y disfrutes de esta delicia.
Hamburguesas de Berenjena
Ingredientes
Receta para 7 Hamburguesas
1 Berenjena grande
1 Zanahoria
1 Cebolla
1 Pimentón amarillo
1 huevo
Especias al gusto
Sal marina al gusto
1/4 Taza de harina de garbanzos u otra harina
Preparación:
Cortar los vegetales por la mitad y colocarlos en una bandeja y llevar al horno a 180 ºC / 350 ºF por unos 45 minutos o hasta que los vegetales estén dorados .
Retirar del horno y deja enfriar .
Retirarle la piel a la berenjena y cortala en trozos pequeñitos, lo mismo haras con la cebolla y el pimentón , rallar la zanahoria y llevar todo a un tazón , agregar cilantro al gusto , sal marina y especias al gusto , agregar el huevo , mezcla muy bien y dejar reposar por 15 minutos.
Calentar la sartén o plancha , engrasar un poco y con la medida de 2 cucharadas y con la ayuda de una palita de silicona o con la misma cuchara hacerle la forma redonda , dejar cocinar a fuego bajito por 4 minutos y voltear con mucho cuidado, dejar cocinar por el otro lado y listo.
Disfruta rcon vegetales al gusto .
Notes
Te gustaría hacerlo vegano1
Sustituye el huevo por 1 cda de linaza molida , disuelve en 3 cdas de agua y deja reposar por 15 minutos antes de agregar a la preparación.
By Caro Baez